كيف تعيش هادئ الأعصاب؟!

[الريم]

الطب الحديث أن كثيراً من الأمراض العضوية كارتفاع ضغط الدم والذبحة الصدرية والبول السكري وقرح المعدة وتقلص القولون والربو والارتكاريا والصداع تنشأ في كثير من الأحيان من الاضطرابات العصبية. وقد أمكن شفاء كثير من هذه الحالات بالعلاج النفسي بعد أن فشلت فيه جميع الوسائل الأخرى. وتظهر هذه الأمراض أو بعضها في الشخص المنطوي على نفسه ذي المزاج المرهف، إذا تعرض لصدمات نفسية، شديدة ولم يتمكن من التغلب عليها، وحينئذ تتوتر أعصابه فتضطرب وظائف جسمه، وغالباً ما تتركز الأعراض في عضو من أعضاء جسمه خصوصاً إذا كان هذا العضو ضعيفاً في الأصل .. واذكر حالة صديق من رجال القضاء كان يعاني أزمة نفسية شديدة ولم يتمكن من التغلب عليها بسبب تخطيه في الترقية فأصيب بذبحة صدرية عنيفة كادت تودي بحياته، فلما أنصف ونال الترقية هدأت أعصابه وشفى من مرضه


ولكي تعيش بأعصاب سليمة ارجع إلى هذه الوصايا :
1 ـ تجنب التفكير المستمر والعمل المتواصل طول النهار والليل، وإن كان عملك غير محدد أو مقيد بوقت وكنت نشطاً دؤوباً مخلصاً لهذا العمل أو حريصاً على زيادة كسبك منه .. فاحرص على أن تسترخي وتستجم مرات أثناء هذا العمل ولو لفترات قصيرة.

2 ـ عليك أن تخلد إلى الراحة من أعمالك ومشاغلك كلما سنحت لك الفرصة، وعليك أن تغتنم عطلة آخر الأسبوع والعطلات الصيفية لتحقيق ذلك .. واقض هذه الفترات بعيداً عن محيط عملك، في رحلات بعيدة، فإذا عدت إلى عملك كنت هادئ البال نشيطاً ..

3 ـ آلام الرأس والصداع كثيراً ما تكون إنذاراً لك، يجب عليك من بعده أن تبطئ خطاك بعض الشيء وأنت سائر في موكب الحياة وتعطي جسمك حقه من الراحة.

4 ـ إذا كنت تستيقظ متعباً، فالسبب الأول لذلك غالباً إنك تذهب إلى الفراش في ساعة متأخرة، وينبغي أن تعوّد نفسك على النوم المبكر.

ـ سرعة غضبك دليل على أنك تبذل مجهوداً أكثر مما ينبغي، أو أنك تبذل مجهوداً أكثر، أو أنك كسول أكثر مما ينبغي، وعليك أن تعتدل حتى لا يؤدي اضطراب أعصابك إلى اضطراب جهازك الهضمي أو أن يصبح جسمك مرتعاً خصباً لأمراض القلب وضغط الدم وغيرها. إن الغضب واليأس هما أعدى أعداء أعصابك، ويجب عليك أن تتغلب عليهما بإزالة أسبابهما وبقوة إرادتك وإيمانك.

6 ـ القلق شبح مفزع يمكن إبعاده بالتدريب على الهدوء والتفكير المنطقي روض نفسك على أن تعيش ليومك الذي أنت فيه وحده، ودع التفكير في الغد فإنه ليس ملكاً لك. إن ترابط الأفكار يلعب دوراً كبيراً في إثارة القلق عند المتشائمين .. فهذا رجل يسمع أن زميلاً له قضى نحبه على أثر إجراء جراحة له تاركاً أطفاله لا يجدون ما يقتاتون به، فيخيل إليه أن مثل هذا المصير ينتظره هو وأطفاله .. وهذه سيدة سمعت أن صديقة لها ماتت أثر ولادة متعسرة، فيستبد بها القلق والخوف .. وهؤلاء المتشائمون يجب أن يتجنبوا رؤية الأشياء المثيرة لهم ومخالطة المغرمين برواية هذه المآسي، والمرح خير معاون على النهوض واستئناف السير كلما تعثر الانسان في طريق الحياة ..

7 ـ إذا وجدت صعوبة في تركيز فكرك ففي إمكانك التغلب على ذلك بالتدرب على هذا التركيز .. حدد لنفسك أهدافاً وضاحة محددة في الحياة .. واستخدم أحد التمارين البسيطة، كقراءة مقالة في صحيفة أو فصلاً في كتاب باستيعاب، ثم محاولة كتابة ملخص واف لما قرأته بعد بضع ساعات، ومقارنة هذا الملخص بالمقالة الأصلية ... وتفيدك أيضاً ملاحظة جميع الأشياء التي تصادفها في طريقك، وخاصة ما لم يكن منها عادياً، مثل نقوش المباني وألوان طلائها، وملابس الناس، وواجهات المتاجر.

8 ـ ترجع أكثر حالات الإرق إلى العجز عن إبعاد مشاكل العمل عند التأهب للنوم، علاجاً لهذه الحالة ينبغي أن ينظم المرء أعماله بحيث يؤدي أشقها في ساعات الصباح التي يكون الجسم فيها في ذروة نشاطه، ويدع الأعمال السهلة العادية إلى ما بعد ذلك، فإن التدرج في بذل الجهد يفيد في كثير من الأحوال، لأنه يتمشى مع تطور طاقة الجسم في ساعات النهار المختلفة. وإذا كنت مضطراً لأعمال ذهنية شاقة لابد من أدائها في المساء، فينبغي عليك أنت مشي لمدة ساعة قبل أن تؤديها، وإلا تحاول إذا أرقتك الأفكار بعد ذلك أن تدفعها وتقاوم تيارها الجارف، بل عليك أن تحاول توجيه تفكيرك إلى نوح أخرى، كأن تستمع إلى موسيقى أو تشاهد فقرات في التليفزيون أو تقرأ فصلاً في كتاب تحبه.


منقول

الفاضلة الريم موضوع اعجبني ولكن هل في انسان يستطيع ان يقوم بتلك النصائح في زمن تغيرت فيه وتيرة الحياة وفي كل شئ في العمل او في العلاقات الاجتماعية يعني كل شي صار ينرفز ويرفع الضغط الا ماندرحتى العاب التسلية مثل البلوت والبلاي استيشن والكلام في الاشياء الي تجيب المرض كثيرة يعني و باختصار من وين تجي الراحة ؟؟؟؟اشكرك وتحياتي

[الخنساء]

إذا كنت تستيقظ متعباً، فالسبب الأول لذلك غالباً إنك تذهب إلى الفراش في ساعة متأخرة، وينبغي أن تعوّد نفسك على النوم المبكر.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
حقيقة فمن تجربتي هذا الكلام صحيح لان عدم النوم الكافي يجعل الانسان لايحتمل اي توجيهات
حتي وان كانت صحيحة ..............
شكرا حبيبتي الريم نقلك هادف وموضوع واقعي لكن هل من منفذ......؟؟؟؟
يعيك الف عافية
دمتي بحفظ الله

[شموخ سدير]

1 ـ تجنب التفكير المستمر والعمل المتواصل طول النهار والليل،

هذي مافيه امل نسويها لان اذا طلعت من الروضه لازم افكر لليوم اللي بعده ........

عليك أن تخلد إلى الراحة من أعمالك ومشاغلك كلما سنحت لك الفرصة،

اذا كان فيه وقت اصلا ...........

وبقولك اللي يدرس الاطفال تجيه حاله موطبيعيه من الصدمات النفسيه والعصبيه وخاصه اذا كان عنده اطفال

اشقياء والاهل دايم يتشكون حتى والواحد في البيت يدقون عليه وان ما اعطيتهم الرقم دقوا على المديره

وهي توصل ......... واذا كان عندك وحده جديده وطالبين منك عمل شعار لهذي الوحده فانت دايم تفكرين

وش بتسوين وماتطلع الافكار الا في الصلاة اعوذ بالله من الشيطان .....


وشكرا لك على معلوماتك الرائعه .............

[الريم]

المغترب

الخنساء

شموخ سدير

هلا وسهلا فيكم

اشكركم على مروركم الراائع وتعليقاتكم الاروع

[احساس أنثى]

غاليتي الريم

موضوع رائـــــــــــع ومفيد وواقعي

كل الشكر لكِ عزيزتي يعطيك ألف عافيه

تحياتي ياحياتي

[الريم]

هلا والله بااحساس انثى حبيبتي

تسلمين على مرورك العطر

وتعليقك الاروع

الله لا يحرمنا من طلتك يا الغالية

تسلمييين على هالمعلومات ولو بيدنا وعلى كيفنا كان نسويهااا

بس الشكوه لله

[الريم]

اي والله صاادقه

اله يسلمك بدوية حبيبتي وشكراا على مرورك الحلوو

الغاليه الريم


تسلميييييييييييييييييييييييين ياقلبي موضوعك مرررره مفيد وحتى لو ماقدر الواحد يطبقه كله اكيد رااااااح يطبق


كثييير منه.



الله يعطيك العافيه



وتقبلي مروري



تقديري واحترامي